РОО "Федерация синхронного плавания Нижегородской области"
СЕКЦИЯ СИНХРОННОГО ПЛАВАНИЯ
РОО "ФСПНО"
РОО "ФСПНО"
Наши тренировки
Синхронное плавание (или артистическое плавание) – один из самых красочных и зрелищных видов спорта. В соревнованиях, российские синхронистки не уступают ни одной золотой медали с 1996 года. Красота и пластика - результат большой работы тренера и спортсмена.Тренировки спортсменок синхронного плавания включают занятия на воде и на суше. Ввиду разносторонней подготовки — плавательной, гимнастической, хореографической, акробатической и физической, синхронное плавание является одним из видов, способствующих гармоничному развитию спортсменок.
Как проходят тренировки
Важными качествами для спортсменок, занимающихся синхронным плаванием, является эмоциональность, выразительность, музыкальность и артистизм, позволяющий создать образ в произвольной программе.Тренировка по синхронному плаванию включает в себя: разминку на суше с элементами растяжки и хореографии, плавательную подготовку в бассейне (обучение плаванию всеми 4-мя способами), разучивание сложно координационных элементов на воде в статичном положении тела и в проплыве.
Тренировка на воде
- плавательная подготовка
- передвижения в различных позициях
- разучивание вращений и оборотов
- разучивание фигур, выполняемых на поверхности воды
- обучение основам плавания под музыку
- разучивание обязательных фигур
- выполнения связок фигур под счет (под музыку)
- объединение связок в целостные композиции
- обучение спортсменок основам парного/группового плавания
ТРЕНИРОВКА В ЗАЛЕ
- разминка, разогрев суставов, мышц, связок
- упражнения на развитие гибкости
- подготовительные упражнения для выполнения обязательных фигур в воде
- подготовительные упражнения к работе в воде с задержкой дыхания
- упражнения на развитие координационных способностей, необходимых для правильного перемещения под водой, умения вращаться вокруг различных осей тела
- разучивание элементов акробатики, хореографии
- выполнение акробатических связок с элементами хореографии с музыкальным сопровождением
- выполнение упражнений на постановку различных видов гребка (опорного, продвигающего и т.д.)
- упражнения на развитие силы — силовой выносливости, динамической силы и статической силы. Последнее особенно важно для выполнения и удержания статических поз в воде
- растяжка
Наши занятия проходят:
Понедельник, среда, пятница
зал - с 09-00 до 09-45
вода - с 10-00 до 10-45
Понедельник, среда, пятница
зал - с 09-00 до 09-45
вода - с 10-00 до 10-45
Что нужно для занятий
Обеспечить посещение спортсменов в опрятном виде: в чистой одежде и обуви, опрятной прической, необходимыми аксессуарами. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность на тренировках и соревнованиях (часы, цепочка и т.п.).
Обеспечить спортсмена экипировкой: для занятия в зале - форму черного цвета, состоящую из спортивного топа и лосин, носки;
для занятий в воде - сплошного спортивного купальника (плавок), шапочки, плавательных очков, зажима для носа и прочий инвентарь – по требованию тренера.
Обеспечить спортсмена экипировкой: для занятия в зале - форму черного цвета, состоящую из спортивного топа и лосин, носки;
для занятий в воде - сплошного спортивного купальника (плавок), шапочки, плавательных очков, зажима для носа и прочий инвентарь – по требованию тренера.
НАШИ ТРЕНЕРЫ
САМЫЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ, ТАЛАНТЛИВЫЕ И ДОБРЫЕ
- Крестина Игоревна ГомозоваКМС по синхронному плаванию, член РОО "Федерации синхронного плавания по Нижегородской области", судья 3 категории, воспитанница главного тренера по синхронному плаванию Нижегородской области В.С. Сахаровской, студентка НГПУ им. К.Минина
